Duyusal işleme ve duygusal regülasyon, insanların çevreleriyle etkileşime geçerken duyularını kullanma ve duygularını düzenleme süreçlerini ifade eder.
Duyusal işleme, çevreden gelen duyusal bilgilerin algılanması, yorumlanması ve anlamlandırılması sürecidir. Beş duyumuza (görme, işitme, dokunma, koku, tat) dayanan duyusal işleme, beyin tarafından gerçekleştirilir ve insanların çevresine tepki vermesine yardımcı olur. Örneğin, görme duyusu sayesinde gördüğümüz nesneleri tanırız, işitme duyusu ile sesleri duyarız, dokunma duyusu ile nesnelerin dokusunu hissederiz, koku duyusu ile kokuları algılarız ve tat duyusu ile yiyeceklerin lezzetini tadarız. Duyusal işleme, insanların çevreleriyle etkileşime geçerken dünyayı anlamlandırmalarına yardımcı olur ve çevresel uyaranlara tepki vermelerini sağlar.
Duygusal regülasyon ise duyguların farkındalık, anlayış ve düzenleme süreçlerini ifade eder. Duygular, insanların iç dünyalarını ve deneyimlerini etkileyen karmaşık psikolojik süreçlerdir ve insanların duygularını anlamak, ifade etmek ve düzenlemek önemlidir. Duygusal regülasyon, insanların duygularını anlamak, ifade etmek ve yönetmek için çeşitli beceriler kullanmalarını içerir. Örneğin, duyguları tanıma becerisi, kendi duygularını ve başkalarının duygularını fark etmek anlamına gelir. Duyguları ifade etme becerisi, duyguları doğru bir şekilde ifade etmek ve iletişim kurmak anlamına gelir. Duyguları düzenleme becerisi ise duyguları yönetmek, olumsuz duyguları azaltmak veya olumlu duyguları artırmak anlamına gelir. Duygusal regülasyon becerileri, insanların duygusal sağlıklarını, sosyal ilişkilerini ve yaşam kalitelerini olumlu yönde etkileyebilir.
Duyusal işleme ve duygusal regülasyon, birbirleriyle yakından ilişkilidir. Duygular, çevresel uyaranlara duyusal işleme süreçleri tarafından tepki verir ve duyguların düzenlenmesi, duyusal işleme süreçlerini etkileyebilir. Örneğin, bir kişi bir tehlike durumunda duyusal işleme süreçleri tarafından algılanan bir tehdit hissi yaşayabilir ve bu durumu düzenlemek için duygusal regülasyyona ihtiyaç duyabilir. Aynı zamanda, duygusal regülasyon becerileri, duyusal bilgilerin doğru bir şekilde algılanmasını, yorumlanmasını ve anlamlandırılmasını etkileyebilir. Örneğin, duygusal olarak yüklü bir durumda olan bir kişi, duyusal işleme süreçlerini etkileyerek çevredeki uyaranları farklı bir şekilde algılayabilir.
Duyusal işleme ve duygusal regülasyon, insanların günlük yaşamlarında önemli bir rol oynar. Doğru duyusal işleme, insanların çevreleriyle etkileşime geçmelerini, güvenli ve etkili kararlar almalarını sağlar. Aynı zamanda duygusal regülasyon becerileri, insanların duygularını yönetmelerine, stresle başa çıkmalarına, sosyal ilişkilerini geliştirmelerine ve duygusal iyi oluşlarını artırmalarına yardımcı olabilir. Özellikle duygusal zorluklar yaşayan kişiler, duygusal regülasyon becerilerini geliştirmek için destek alabilirler, çünkü bu beceriler duygusal sağlığın korunmasına ve iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, duyusal işleme ve duygusal regülasyon, insanların çevreleriyle etkileşime geçerken duyularını kullanma ve duygularını düzenleme süreçlerini ifade eder. Bu iki süreç birbirleriyle etkileşim halindedir ve insanların duygusal sağlıklarını, sosyal ilişkilerini ve yaşam kalitelerini etkileyebilir. Duyusal işleme ve duygusal regülasyon becerilerini geliştirmek, insanların duygusal sağlığını desteklemek için önemli bir adımdır.
Duyusal işleme ve duygusal regülasyon becerilerini geliştirmek için bazı stratejiler şunlardır:
- Farkındalık: Kendi duyusal deneyimlerinizi ve duygularınızı fark etmek önemlidir. Kendinizi ve çevrenizdeki uyaranları dikkatlice gözlemleyerek, duyusal deneyimlerinizi daha iyi anlayabilir ve duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz.
- Duyguları ifade etme: Duygularınızı ifade etmek, duygusal regülasyonun bir parçasıdır. Duygularınızı ifade etmek için sağlıklı yollar bulmak, duygularınızı bastırmaktan kaçınmanıza ve duygusal patlamalara yol açmasına engel olabilir.
- Duyguları anlama: Duygularınızın neden kaynaklandığını anlamak önemlidir. Kendi duygularınızı anlamaya çalışmak, duygusal regülasyon becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Duygularınızın kökenini anlamak, duygularınızı daha etkili bir şekilde yönetmenizi sağlar.
- Stres yönetimi: Stres, duygusal regülasyonu zorlayabilir. Stres yönetimi teknikleri, stresi azaltarak duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Bunlar nefes egzersizleri, meditasyon, egzersiz, sağlıklı uyku gibi yöntemleri içerebilir.
- Sosyal destek: Sosyal destek, duygusal regülasyonu destekler. Güvendiğiniz, anlayışlı insanlarla konuşmak, duygularınızı ifade etmek ve duygusal yükünüzü hafifletmek için yardımcı olabilir.
- Duyusal entegrasyon teknikleri: Duyusal entegrasyon, duyuların uygun şekilde işlenmesini destekler. Yoga, derin basınçlı masaj, denge ve koordinasyon egzersizleri gibi duyusal entegrasyon teknikleri, duyusal işleme süreçlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Kendi kendine bakım: Kendi kendine bakım, duygusal regülasyonu destekler. Kendinize zaman ayırmak, kendinizi dinlendirmek, hoşlandığınız aktivitelerle uğraşmak, stresi azaltmak ve duygusal iyi oluşunuzu artırmak için önemlidir.
Unutmayın ki duyusal işleme ve duygusal regülasyon becerileri zamanla geliştirilebilir. Kendinize sabır gösterin ve duygusal sağlığınızı desteklemek için gerektiğinde yardım alın. Uygun destek ve çaba ile duyusal işleme ve duygusal regülasyon becerilerinizi geliştirebilir ve daha sağlıklı bir duygusal yaşam sürdürebilirsiniz. Ayrıca, duygularınızı kabul etmek, duygularınızı yargılamadan ve suçlamadan karşılamak da önemlidir. Duygularınızı inkar etmek veya bastırmak yerine, onlara saygı göstermek ve kabul etmek, duygusal regülasyon becerilerinizi güçlendirebilir.
Bununla birlikte, duygusal regülasyon becerilerini geliştirmek için herkesin farklı yöntemlerden faydalanabileceğini unutmayın. Kendi ihtiyaçlarınıza ve kişisel tercihlerinize uygun olan yöntemleri deneyerek, en etkili olanları bulabilirsiniz. Profesyonel yardım almak da bir seçenek olabilir, özellikle duygusal regülasyon konusunda zorluk yaşıyorsanız.
Sonuç olarak, duyusal işleme ve duygusal regülasyon becerileri duygusal sağlığımızı destekler ve duygularımızı daha sağlıklı bir şekilde yönetmemizi sağlar. Farkındalık, duyguları ifade etme, duyguları anlama, stres yönetimi, sosyal destek, duyusal entegrasyon teknikleri ve kendi kendine bakım gibi stratejileri kullanarak duygusal regülasyon becerilerinizi geliştirebilir ve daha dengeli bir duygusal yaşam sürdürebilirsiniz.
Zachary Rosenthal, PhD., Duke Üniversitesi'nde Doçent olarak çalışmaktadır. Uzmanlık alanı duyuların yetişkin popülasyonda duygu ifadesi, deneyim ve düzenleme üzerindeki etkisi üzerinedir. Duyusal İşlemleme Bozukluğu semptomları olan yetişkin psikiyatrik bozuklukları, özellikle sınırda Kişilik Bozukluğunu ve gelişmiş duygu düzenlemesini destekleyen kanıta dayalı davranışsal müdahaleler çalışma alanları içindedir. Bu sunum 16. Uluslararası 3S Sempozyumunda yapılmıştır.
İndirimler
Grup İndirimleri: İndirimsiz fiyat üzerinden;
- 5 kişilik gruplara → %10 indirim
- 10 kişilik gruplara → %20 indirim
- 20 kişilik gruplara → %40 indirim
Özel İndirimler: İndirimsiz fiyat üzerinden her zaman;
- DİLGEM Şube Çalışanları → %40 indirim
- DİLGEM Kurumsal Çözüm Ortağı Çalışanları → %20 indirim
- Akademisyenler → %20 indirim
Ödeme Seçenekleri
Havale / EFT ile Peşin Fiyatına 4 Taksit
- Kayıt işlemi sırasında ödeme yöntemi olarak HAVALE seçeneği tercih edilmelidir.
- İşlem tamamlandıktan sonra, ekranda belirtilen IBAN numarasına toplam tutarın dörtte biri yatırılmalıdır.
- Kalan tutar, her ay bir taksit olmak üzere üç eşit ödeme şeklinde tamamlanabilir.
Kredi Kartı ile 9 Taksit
- İndirimsiz fiyat üzerinden tüm kredi kartlarına 9 taksite kadar ödeme seçeneği bulunmaktadır.
İletişim ve Kayıt Bilgileri
- Kayıt işlemleri ve indirimlerden yararlanmak için 0 535 975 02 56 numaralı Telefon / WhatsApp Hattı üzerinden iletişime geçilebilir.